"Психологи о бпла"
6 и 7 октября в институте психологии прошла викторина среди студентов, обучающихся по направлению "Психология служебной деятельности" о знании как вести себя при атаке бпла.
Будущие психологи назвали страх перед атаками БПЛА естественной защитной реакцией организма на реальную и непредсказуемую угрозу. Совместный подробный разбор рекомендаций специалистов в области психического здоровья ребята представили в виде резолюции "Реакции психики на угрозу".
Острая реакция: Длится до 48 часов, сопровождается шоком, страхом или растерянностью.
Острое стрессовое расстройство: Проявляется от двух суток до месяца.
ПТСР (посттравматическое стрессовое расстройство): Может развиться спустя четыре недели и более, вызывая бессонницу и тревогу.
Как помочь себе в моменте
Дыхание: Используйте технику «4–4–6» или квадратное дыхание (вдох на 4 секунды, задержка, выдох).
Заземление: Найдите глазами вокруг себя несколько предметов разного цвета и формы, чтобы вернуть контроль над ситуацией.
Информационная гигиена: Ограничьте бесконтрольный просмотр новостей и чатов с местами происшествий.
Если вы или ваши близкие столкнулись с тревогой, расскажите:
Как давно появились симптомы?
Есть ли нарушения сна или панические атаки?
Знаете ли вы дополнительные техники саморегуляции или контакты экстренных служб?
